Stress dan Kembung

Tekanan pekerjaan bisa mengganggu kesehatanmu. Kalau biasanya orang mengalami migrain dan insomnia ketika stress, beberapa orang mengalami gangguan perut saat stress. Tekanan pikiran berpengaruh pada hormon-hormon tubuhmu dan menimbulkan efek yang tidak menyenangkan.

Kamu sudah minum obat anti kembung, menghindari soda dan makanan-makanan pemicu gas, tapi setiap hari perutmu selalu membesar, dan menimbulkan rasa sesak. Kadang kamu bahkan harus memaksakan sendawa untuk meredakan rasa kembung yang menyiksa itu.

Kamu perlu tahu bahwa berkumpulnya gas berlebih di perut bisa disebabkan oleh stress. Jika pikiranmu terbebani banyak hal yang membuatmu khawatir, tubuhmu mengekuarkan hormon kortisol sebagai sinyal pada organ-organ tubuh, menandakan bahwa pikiranmu di bawah tekanan. Hormon kortisol ini membuatmu mulas, buang angin berulang-ulang, perut membesar dengan gas, bahkan hingga diare.

image

Nah, jika kembung perutmu disebabkan oleh stress, cara mengatasinya ya mengatasi stress tersebut. Sadari bahwa stress menyebabkan perutmu tidak nyaman dan mulai tenangkan pikiran. Jika tidak mudah untuk menenangkan pikiran, pijat bisa membantumu rileks.

Kamu mungkin ingin merasakan pijat perut yang langsung bekerja dengan bagian tubuhmu yang mengalami ketegangan. Kamu bisa coba pijat perut tradisional cina. Rekomendasi kami:

Arsa Chi Nei Tsang Jakarta

Website: http://www.arsachineitsang.wordpress.com

Instagram: happy_go_herbal

Terapis mereka datang ke rumahmu dan mereka belajar dari handbook Mantak Chia yang merupakan master pijat Cina ini. Arsa Massage sudah melakukan pijat perut ini sejak tahun 2014 dan sudah memiliki beberapa langganan yang puas dengan hasil kerja mereka. Selamat mencoba.

 

Perut dan Mood

Halo sahabat herbal,

Setelah lama tidak update blog ini, kami kembali dengan hasil research terbaru oleh para gastroenterologis. Tentu artikel ini hanya menuliskannya kembali dengan bahasa yang mudah agar sahabat bisa memahami.­čÖé

Kalau kamu sering sekali bad mood, merasa cepat lelah, ingin marah-marah dan pokoknya susah happy, atau kamu mengenal orang yang seperti itu, bisa jadi itu karena ketidakseimbangan bakteri di usus. Mood sangat erat hubungannya dengan flora usus. Biasanya, yang sering bad mood juga sering merasakan tekanan di perut, konstipasi (susah buang air besar), dan sering merasa kembung (susah mengeluarkan gas berlebih).

Walau banyak yang masih berpikir otak adalah penguasa tubuh, sebenarnya perutmu mengirim lebih banyak pesan ke otak daripada otak mengirim pesan ke seluruh tubuh. Apa yang kita makan tidak hanya berpengaruh pada metabolisme (gendut atau langsing) tapi juga pada fungsi otak. Oleh karena itu, probiotik, dengan seluruh mikrobiotanya — sangat penting untuk kesehatanmu. Yoghurt, dan minuman-minuman probiotik adalah kuncinya. Tapi, “probiotik” industrial dan komersil ini mungkin saja menipumu dan bukannya membuat kamu sehat, malah mengacaukan flora usus.

Jadi, bagaimana ya solusinya — kalau jajaran yoghurt dan minuman probiotik di supermarket susah dipercaya? Sayur-sayur fermentasi bisa jadi jalan keluar yang smart!

Acar adalah salah satu makanan “aksesoris” yang cukup populer di Indonesia. Seperti yoghurt, acar juga mengandung banyak bakteri baik yang masih hidup (aktif) dan baik untuk usus. Tapi yang lebih mantap nih, adalah sayuran khas Korea: Kimchi!

Sering merasa banyak gas di dalam perut, perut membesar karena kembung, sering diare — adalah ciri-ciri kurangnya bakteri aktif yang membantu proses penguraian makanan. Sehingga, se-bagus apapun nutrisi yang terkandung dalam makananmu, perut nggak mampu mencerna dengan baik. Bukan hanya gangguan pencernaan, tapi mood juga jadi tidak stabil. Mudah marah, dan mudah stres (kurang santai) juga sangat mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan flora usus.

Jadi, pastikan menu makananmu mengandung probiotik entah itu yoghurt, atau sayur fermentasi.

Untuk konsultasi masalah pencernaan secara gratis, bisa email ke: lambungsehatbadankuat@gmail.com

Salam

Happygoherbal

Madu Sebagai Pencahar Alami

Manfaat Madu  Sebagai Pencahar

Madu. Cairan kental dari rumah lebah ini tersedia dengan berbagai macam jenis, dari harga murah meriah sampai mahal, dari madu hutan sampai madu kelengkeng terjual di supermarket yang mudah dijangkau siapapun. Sebaliknya, pil dan tablet pencahar juga dijual di mana-mana dengan harga yang murah. Mana yang jadi pilihanmu jika kamu susah buang air besar? Lho, memangnya madu bisa melancarkan buang air besar? Iya. Artikel ini akan membahas salah satu manfaat madu dari sekian banyaknya kebaikan madu bagi manusia.

Mengkonsumsi madu meningkatkan kemampuan tubuh untuk me-metabolasi alkohol, mengurangi resiko keracunan, dan membantu membuang toksin. Jadi, kalau perutmu rasanya agak mulas setelah minum madu, itu wajar. Kalau konstipasi mu cukup parah, gunakan raw honey atau forest honey. Kalau konstipasi mu hanya satu sampai dua hari, gunakan madu biasa (tapi bukan madu yang ditambahi fruktosa ya). Untuk efek lebih cepat, campur madu dalam secangkir air hangat. Bisa juga ditambahi jahe tumbuk. Jangan lupa jahenya dikupas dan dicuci dulu sebelum dicelupkan di air hangat.

Bagaimana kalau perutmu sedang mulas-mulas tanpa alasan? Baikkah minum madu? Ya. Kandungan antimikrobial nya akan membantu menetralisir flora ususmu yang tidak seimbang dan menyebabkan rasa mulas. Jadi sebenarnya madu ini seperti one medicine for all ailments.

Untuk pencahar, selain dicampur tumbukan jahe atau diminum begitu saja, bisa juga dicampur dengan irisan lemon. Ketiga pilihan ramuan air madu ini aman untuk kamu yang menderita maag, atau tidak. Tapi kalau kamu sakit maag, pilih madu biasa saja ya, jangan madu mentah (raw honey) atau madu hutan yang lebih keras kandungan pollen nya.

Salam Sehat Tanpa Obat,

Happygoherbal.

Perut Nyaman, Hati Tenang

Halo Sahabat Herbal!

Perut kembung, mulas-mulas tanpa alasan adalah hal yang umum, biasa, dan tidak pernah mendapat perhatian lebih dari kebanyakan orang yang mengalaminya. Tapi kalau gejala-gejala di perut terjadi setiap hari, semakin sering dan semakin sering, apakah tetap mau tidak peduli?

Selain cuek dan menganggap “hanya masuk angin”, ada juga yang sangat peduli, dan memutuskan lambung mereka bermasalah. Padahal, perut adalah alarm. Iya, akhirnya kamu membaca hal ini, pandangan ini. Kenapa perut letaknya di tengah, seperti poros, dan ia adalah sumber kekuatan, sumber kendali? Karena di dalam perut lah organ-organ vital berada: liver, pankreas, lambung, usus, limpa, ginjal. Tabib-tabib Tao bahkan memeriksa kesehatan seseorang dari bentuk pusarnya. Kembali ke topik utama, perut adalah alarm. Sebelum sakit demam, biasanya kamu merasa perutmu tidak nyaman. Sebelum sakit apapun, pasti perut dulu yang memberi sinyal; entah dengan membengkak, terus-terusan merasa lapar, rasa tertekan, diare, bunyi-bunyi gas, dsb. Kalau kamu mengalami gejala-gejala ini, masalahnya belum tentu di lambung (maag) atau usus (irritable bowel syndrome, kolik, dsb) tapi bisa pada hal lain. Menelan obat penahan rasa sakit hanya menghentikan gejala itu sementara, dan tidak menyembuhkan akar penyakitnya.

happygoherbal1

Memang betul bahwa kamu tidak bisa mengetahui persis letak masalahnya karena anatomi organ begitu kompleks, namun beberapa hal ini bisa membuat gejala-gejala perutmu berkurang dan kamu menjadi lebih sehat:

1. Cukup air putih.

Sadarkah kamu, bahwa kebanyakan orang, terutama di negara tropis seperti Indonesia, lebih suka minum minum-minuman berwarna dengan bermacam-macam rasa daripada air putih? Minuman-minuman ini tidak bisa mencukupi kebutuhan air tubuh. Bukan hanya tidak bisa dihitung sebagai pengganti air putih, tapi minuman-minuman ini sebenarnya membuat organ dalam bekerja lebih keras. Jadi, minumlah minimal 8 gelas air putih dalam sehari. Jika perlu, puasa dari minuman lain selama beberapa hari dan rasakan perbedaannya.

2. Kunyah perlahan

Sadarkah kamu, bahwa banyak masalah pencernaan hanya karena makanan yang tidak dikunyah dengan baik? Kunyahlah makanan sampai lembut di dalam mulutmu, jangan telan saat berbentuk masih padat, masih seperti bentuk makanannya. Ini membuat kerja usus sangat keras dan jika berlangsung lama, akan banyak makanan yang tidak terurai dengan baik (akibat: kembung, konstipasi) dan kerusakan-kerusakan sistem pencernaan yang tidak perlu (yang sebenarnya dapat dihindari).

3. Bernafas dengan diafragma

Dalam keseharian kita saat kita tidak tidur, kita cenderung bernafas dengan dada, kita mengisi oksigen hanya sampai paru-paru dan hanya sedikit yang sampai ke organ lainnya. Itulah mengapa orang sakit disarankan untuk banyak tidur, bukan tidurnya itu sendiri yang menyembuhkan, tapi saat kita berbaring kita cenderung bernafas dengan diafragma. Bernafas dengan diafragma juga bisa kita lakukan saat tidak tidur, kita hanya perlu menyadarinya. Coba tarik nafas hingga perut terisi penuh, kemudian hembuskan perlahan. Nah, itu adalah cara bernafas yang me-revitalisasi seluruh tubuh. Mudah, bukan?

┬áKritik dan saran untuk artikel ini? Silahkan isi kolom komentar­čÖé

Ingin konsultasi masalah kesehatan lambung dan pencernaan? Silahkan email ke: lambungsehatbadankuat@gmail.com

Salam,

Happygoherbal