Tidur Nyenyak Tanpa Perut Kembung

Jika masalah perut kembung selalu mengganggu tidur malam mu, jangan terburu-buru menenggak obat maag. Minum obat tanpa mengetahui betul penyebabnya malah akan memperburuk kondisimu. Apakah gejalanya sebagai berikut: pada malam hari, atau sore menjelang malam perutmu membesar, terasa penuh padahal tidak makan banyak, terus menerus kentut/sendawa ? Mengapa masalah ini hanya datang pada malam hari? Ini dikarenakan sistem pencernaan manusia paling lemah saat malam hari, itulah alasan kami menganjurkan sebaiknya makan malam tidak lebih dari jam tujuh malam. Lewat dari jam tujuh sebaiknya kamu tidak makan berat, cukup buah-buahan yang mudah dicerna (tentunya bukan durian, nangka, atau yang memiliki rasa tajam).

Image

Jika kamu merasakan gas/angin yang bergerumul di perutmu pada malam hari, berarti ada makanan yang kamu konsumsi yang memproduksi gas berlebihan. Terkadang bukan karena makanan itu tidak sehat, tapi karena sistem pencernaanmu tidak bisa memproses zat makanan itu. Tubuh manusia memang diciptakan berbeda-beda. Misalnya telur. Telur itu sehat, mengandung protein, dan boleh dua kali makan telur dalam sehari; tapi pada beberapa orang, perut mereka hanya bisa mencerna telur dengan baik sekali dalam seminggu.

Yang bisa kamu lakukan adalah:

1. Hindari semua pemicu gas berlebih dalam perut seperti: Teh, kopi, susu, soda. Jika kamu belum bisa berhenti minum teh/kopi, kamu boleh mengkonsumsinya tapi tidak menjelang malam hari, dan kurangilah frekuensinya, misalnya hanya sekali dalam sehari.

2. Hangatkan perutmu. Jika kamu penggemar minuman-makanan dingin, mulailah berhenti mengkonsumsi minuman es. Makanlah sup hangat, minumlah air putih tanpa es. Terlalu banyak makanan-minuman hangat juga tidak baik, jadi yang sedang-sedang saja ya🙂

3. Konsumsi serat. Bisa jadi konsumsimu sehari-hari sangat kurang serat, sehingga saat malam hari (saat pencernaan lemah), perut bereaksi buruk. Makanlah buah, tidak perlu di-jus. Hampir semua buah kaya serat, tapi yang sangat membantu pencernaan karena enzim-enzimnya adalah pepaya dan pisang.

4. Madu. Madu sangat membantu pencernaan. Bukan hanya pencernaan, tapi semua sistem tubuh kita. Minumlah satu sendok makan madu setiap hari untuk menjaga stamina. Tapi jika kamu sedang merasakan perut kembung, mulas, atau mual, coba aduk 2 sendok makan madu dengan segelas air hangat. Ini sangat membantu.

Salam sehat tanpa obat. Konsultasi lebih lanjut silahkan email ke: lambungsehatbadankuat@gmail.com

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s