Perut Sesak Setelah Makan

Halo Sahabat Herbal,

Menjawab pertanyaan yang sering diajukan mengenai rasa kembung dan sesak setelah makan, kami mencari tahu jawabannya dan mungkin artikel ini bisa memberi pencerahan tentang apa yang terjadi dengan perutmu yang sepertinya susah menerima makanan.

Kembung, pada umumnya adalah indikasi dari masalah kesehatan dan ketidakseimbangan yang, kalau nggak ditangani, bisa menjadi lebih parah atau menahun. Kalau perutmu kembung, kamu mendapat tanda peringatan dari tubuhmu bahwa ada yang perlu diperbaiki, mungkin gaya hidupmu, menu makanan, dsb.

Kembung berhubungan erat dengan ketidakseimbangan yang terjadi di sistem cerna. Kalau ada yang mengeluh kembung, rasa tertekan, dan angin yang berputar-putar dalam perut, kami menganggap mungkin ada beberapa faktor dalam sistem pencernaannya yang tidak seimbang.

Beberapa faktor itu bisa berupa:

  • Asam Lambung Rendah
  • Stres
  • Pergerakan Usus Lambat
  • Kurang Enzim Cerna

Asam Lambung Rendah

Bukan hanya asam lambung tinggi yang bisa bikin masalah, tapi asam lambung yang terlalu rendah juga membuat penyerapan makanan terganggu. Gejala asam lambung rendah adalah bersendawa ketika makan, dan rasa kembung atau begah setelah makan, walaupun makan sangat sedikit. Asam lambung penting karena di situlah protein dicerna, dan asam lambung menstimulasi enzim cerna lainnya untuk berfungsi. Dengan asam lambung yang rendah, perutmu bisa kesulitan mengurai makanan seperti telur, ikan, dan daging. Akibatnya, hanya sedikit molekul protein yang dapat dicerna dan terlalu banyak yang terbuang percuma. Usus besar, tempat pembuangan, jadi banjir sampah dan mengakibatkan pembengkakan dan rasa kembung.

 FROG

Nah, bisa bayangkan kalau selama ini kamu menenggak obat maag karena perutmu sering kembung? Agen utama obat maag adalah antacid atau pereda asam lambung. Kalau ternyata kembung perutmu selama ini adalah karena asam lambung rendah, tentu rasa mudah kembung mu jadi semakin menjadi-jadi.

Bagaimana mengatasi asam lambung rendah? Minumlah probiotik. Tapi ingat, pilihlah probiotik yang berkualitas tinggi. Saat ini kami belum bisa merekomendasikan merk produk, cobalah sendiri, baca komposisinya, dan pilihlah yang paling alami (tidak terlalu banyak pewarna, perasa, dan pengawet). Selain itu, makanlah buah-buahan yang bisa meningkatkan kadar asam dalam perut seperti jeruk navel, anggur, dan strawberry. Perbanyak minum air putih. Air minum alami lebih baik daripada air ber-merk karena kemungkinan sudah diberi flouride yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Ciri-ciri kamu menderita asam lambung rendah:

  • bersendawa langsung setelah makan atau beberapa saat kemudian dan aroma nya busuk.
  • buang-buang angin 1-2 jam setelah makan
  • kembung yang bertahan selama beberapa jam, setiap habis makan
  • rasa berat dan penuh di perut seolah makanan diam di sana tidak terurai

Untuk konsultasi via email, silahkan kirimkan ke:

lambungsehatbadankuat@gmail.com

Salam Sehat Tanpa Obat!

The Fire From Within

Daoism theories use symbols to describe phenomena of reality, hence each of the Five Elements represent an aspect of a dynamic process, they are:

Fire – embodiment, definition, action, dynamic phase, design

Water – contemplation, calmness, (re-) consideration, observation, reflection

Metal – sinking, contraction, declining

Earth – alteration, transformation, transmutation, change, convert

Wood – rising, development (of an action), impulse, expansion, decampment

This article will explore about the fire element in us that is embodied in our heart and small intestine.

Image

The heart is the ruler of your body, mind, and spirit. He is the most important person in the project of blood circulation. Your heart’s chi flows up to your brain then down to balance your organs. It is most active in 11 a.m to 1 p.m.

The heart is the home of the spirit. In a best condition, your heart transforms energies into kindness, courage, joy, and gentleness. Although all organs are important, the heart is the favorite organ in every culture. In Chinese medicine, the heart is known as the Emperor of the Five Vital Organs. Its function is to issue the Imperial Fire Energy of love.

Fire energy is youthful and fuels art, inspiration, creativity, it is the force of genius. Beside heart, fire chi is also regulated by your small intestine. Their health show on your eyes and face. It is easy to recall a face of your friend who has an abundant fire energy, even when she is not anywhere near you. Her face has a radiant, rosy lustrous complexion and is bright and lively.

It is not surprising that this energy also feeds hormones and the endocrine system.

Kembung dan Sesak Lagi?

Apakah hampir setiap hari kamu mengalami perut membesar, terasa penuh padahal tidak makan banyak, terkadang susah bernafas dan semua rasa nggak nyaman berpusat di perutmu yang kembung dan berat? Biasanya gejala seperti ini muncul ketika bangun tidur, ketika sore menjelang malam, dan ketika pikiran sedang stress. Apakah ini wajar? Tidak, tentu gejala seperti itu adalah pertanda masalah. Orang yang sehat bangun tidur dengan perut rata atau rileks karena pembakaran terjadi saat tidur, perut tidak kembung setiap hari, dan tubuhnya tidak terasa berat.

Kalau perutmu kembung hampir setiap hari, tanyakan pada dirimu, apakah makanan dan minumanmu mengandung banyak gula, susu, dan minyak?

Gula baik untuk tubuh. Gula memberi energi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas. Sayangnya, tidak semua gula yang kamu konsumsi adalah gula asli dari tebu. Nah, gula-gula buatan seperti aspartam, saccharine, fenilalanin, dan sebagainya — tidak berkontribusi baik bagi tubuhmu dan hanya menimbulkan plak pada dinding-dinding perut. Menelan obat perda kembung seperti Gazero dan Enzyplex bukan solusi cerdas.

jajanan_pasar

kelihatannya manis, tapi kalau terlalu sering…nggak manis efeknya

 

Obat-obatan itu hanya menekan gejala secara sementara. Gas di perutmu bukan dikurangi, hanya ditahan untuk tidak segera membuat masalah. Jadi, memang diet dalam arti “mengurangi jenis makanan tertentu” adalah kunci utama. Bagaimana dengan goreng-gorengan? Kenapa gorengan juga bikin masalah di perutmu? Sifat minyak adalah memicu panas. Setiap organ di tubuh kita punya suhu alami masing-masing. Kebetulan, lambung dan usus besar itu sifatnya panas, seperti api. Nah kalau ketambahan goreng-gorengan lagi, tentu mereka jadi terlalu panas. Keadaan terlalu panas itu memicu asam lambung untuk keluar lebih banyak. Produksi asam lambung berlebih bukan hanya membuat perutmu terasa sesak, tapi juga perih, terutama di daerah ulu hati.

jajanan_pasar

perut membesar dan sakit setiap pulang kantor?

Makan jajan yang manis-manis dan goreng-gorengan boleh saja, tapi cukup sekali dalam sebulan, bukan setiap hari. Selain menyebabkan rasa kembung yang menyiksa, jika diteruskan, kebiasaan nggak sehat ini akan memicu konstipasi atau susah buang air besar lho.

Bagaimana penanganan yang efektif selain minum obat ketika perutmu kembung dan menyesakkan?

1. Duduk rileks. Hindari bermain gadget untuk mengalihkan rasa sakit.

2. Tarik nafas dalam, hembuskan perlahan. Belajarlah untuk bernafas lebih dalam, dan menghembuskan nafas lebih panjang. Ketika kamu melakukan hal ini, gas di dalam perut akan terstimulasi untuk bergerak dan mencari jalan keluar

3. Tekan perutmu di bagian bawah ulu hati dengan ibu jari, dan pijatlah dengan gerakan memutar. Kalau kamu punya masalah dengan asam lambung, biasanya gas berkumpul paling banyak di situ. Hal ini membantu memecahkan gelembung-gelembung gas dan mencegahnya naik ke paru, jantung, dan kepala.

 

Kesehatan Perut Wanita

Satu dari tiga wanita di Indonesia bermasalah dengan perutnya, terutama mereka yang tinggal di kota-kota besar dan sibuk. Dengan banyaknya hormon yang dikelola dalam tubuh wanita, wajar jika perutnya lebih sensitif daripada perut pria karena di situlah tempat pembentukan hormon. Namun ini bukan alasan untuk mengalami gangguan-gangguan perut setiap hari.

Seorang wanita yang terlihat duduk atau berdiri di bus kota atau di tempat-tempat umum dengan perut membesar bukanlah pemandangan yang jarang. Sebagai praktisi kesehatan, kami bisa membedakan perut gendut (karena lemak) dengan perut yang sedang kembung. Apakah kamu salah satu dari mereka? Pernah bertanya kenapa gas mudah sekali memenuhi rongga perutmu?

Pencernaan-makanan-emosi. Ini adalah lingkaran yang tidak bisa diputuskan. Makanan yang masuk ke perutmu sangat mempengaruhi mood yang akan kamu rasakan. Kenapa? Karena diubah menjadi hormon. Makanan yang gagal dicerna (karena susah diurai atau karena kamu tidak mengunyah dengan baik) akan berfermentasi atau membusuk — ini penyebab mulas dan kembung. Karena perut adalah rumah produksi hormon, orang yang sering mengalami rasa tidak nyaman di perut otomatis sering merasa not in a good mood, emosi tidak stabil, mudah marah, mudah stress. Sementara itu, stress dan tekanan-tekanan emosional langsung berpengaruh pada perutmu. Produksi gas berlebihan, diare, konstipasi, perut tegang, dsb.

Jadi untuk menjaga kesehatan pencernaanmu, ingatlah hubungan antara makanan dan emosi. Orang yang menu makannya sehat juga belum tentu memiliki kemampuan mengelola stress. Walaupun makananmu sehat tapi kalau kamu sering marah, mudah kecewa, dan penuh dengan amarah — perutmu akan tetap bermasalah.

Di berbagai penelitian modern, para ahli kesehatan telah kembali ke pengetahuan kuno dari Cina: perut adalah otak ke-2 pada manusia. Jika otak di kepala berurusan dengan segala hal yang rasional, logika angka dan arah, maka jaringan pencernaan berurusan dengan perasaan, mood, emosi.

Untuk konsultasi masalah lambung dan pencernaan,

silahkan isi kolom komentar atau  email ke: lambungsehatbadankuat@gmail.com

Salam sehat tanpa obat!

Food Journal

Perutmu rata dan terlihat biasa saja sewajarnya, tapi semenit kemudian, perutmu membesar bahkan sampai celana terasa sesak. Kamu sendawa berkali-kali dan merasa seperti banyak gelembung udara di dalam perut. Sering merasa demikian? Perut kembung pasti pernah dialami siapapun, tapi jika perut kembung datang setiap hari atau lebih buruk lagi, setiap beberapa saat dalam sehari, kamu jelas punya masalah yang harus dibenahi.

Image

Pertama, perhatikanlah makanan apa yang memicu rasa nggak nyaman ini di perutmu. Misalnya, jika setiap selesai makan gorengan gejala ini muncul, berarti gorenga akan selalu memicu reaksi ini pada perutmu. Singkatnya, bikin catatan makanan atau food journal. Kamu akan menemukan bahwa beberapa makanan membuat rasa kembung itu muncul sementara beberapa yang lain justru membuatmu merasa lebih berenergi, tenang, nyaman.

Perut kembung yang sering datang bisa menurunkan kualitas hidup seseorang. Kamu jadi sering merasa lelah dan nggak mood untuk berbuat apa-apa. Kalau kamu mengalami hal ini, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah menulis jurnal makanan. Seiring dengan itu, sebaiknya:

1. Masukkan menu buah dalam satu hari, dan jangan makan buah setelah makan berat.

2. Perlu diperhatikan, buah dan sayur tertentu menimbulkan rasa mulas, tapi ini baik — bukan mulas yang menjadi diare, tapi sebagai pencahar alami — misalnya pisang, air putih dengan irisan lemon, dan pepaya.

Contoh food journal bisa kamu save dari gambar ini:

Image

Selamat memulai!

Salam sehat tanpa obat dari sehatgembira

twitter: @enzimplus

konsultasi email: lambungsehatbadankuat@gmail.com

Merawat Wajah Semudah Mungkin

Halo sahabat herbal,

Pria maupun wanita, semua ingin memiliki kulit wajah yang sehat. Cantik atau tampan itu relatif, tapi kulit wajah bersih dan lembab sangat indah dipandang. Dalam artikel ini, sehatgembira akan memberikan tips-tips yang menyadarkanmu bahwa kamu tidak perlu beli berbagai produk mahal untuk memiliki kulit sehat!!!

1. Rahasia Kulit Lembab

Jika berbicara tentang kelembaban, kita bicara tentang air. Di pembahasan mengenai kecantikan –dimanapun, air selalu menjadi isu utama. Ya, seringlah minum air putih!

Image

Terutama jika kamu sering berada di ruangan ber-AC, kebutuhan kulitmu akan air meningkat; karena AC sangat mengeringkan kulit. Cukup air membuat sel-sel kulitmu tetap hidup. Air putih lebih dibutuhkan daripada jus apapun.

Satu lagi, jangan biasakan minum air es. Entah mengapa, tapi banyak praktisi kecantikan maupun kesehatan mengutamakan air suhu kamar atau bahkan air hangat, dan tidak menyarankan air es.

2. Tanpa Krim

Krim dan lotion perawatan bisa menyumbat porimu jika berlebihan. Kamu tidak perlu terlalu banyak memakai produk perawatan, hanya pastikan kulitmu terlindungi ketika akan berada di bawah terik matahari. Satu krim sunscreen sudah cukup, dan hanya gunakan ketika akan pergi ke pantai atau situasi semacamnya. Untuk perlindungan sehari-hari, satu jenis pelembab saja sudah cukup.

3. Oksigen

Ingat ini, saat otakmu stress, seluruh sel tubuhmu membutuhkan lebih banyak oksigen untuk bertahan dari keadaan bencana tersebut. Ya, stress bagaikan bencana alam bagi kecantikanmu. Bernafas dengan benar sangat berguna bagi kulit. Dalam keadaan stres, kamu harus menarik nafas dalam dan menghembuskannya perlahan, bukan mendengus kesal. Dua hal itu sangat berbeda lho :)

 

Tidur Nyenyak Tanpa Perut Kembung

Jika masalah perut kembung selalu mengganggu tidur malam mu, jangan terburu-buru menenggak obat maag. Minum obat tanpa mengetahui betul penyebabnya malah akan memperburuk kondisimu. Apakah gejalanya sebagai berikut: pada malam hari, atau sore menjelang malam perutmu membesar, terasa penuh padahal tidak makan banyak, terus menerus kentut/sendawa ? Mengapa masalah ini hanya datang pada malam hari? Ini dikarenakan sistem pencernaan manusia paling lemah saat malam hari, itulah alasan kami menganjurkan sebaiknya makan malam tidak lebih dari jam tujuh malam. Lewat dari jam tujuh sebaiknya kamu tidak makan berat, cukup buah-buahan yang mudah dicerna (tentunya bukan durian, nangka, atau yang memiliki rasa tajam).

Image

Jika kamu merasakan gas/angin yang bergerumul di perutmu pada malam hari, berarti ada makanan yang kamu konsumsi yang memproduksi gas berlebihan. Terkadang bukan karena makanan itu tidak sehat, tapi karena sistem pencernaanmu tidak bisa memproses zat makanan itu. Tubuh manusia memang diciptakan berbeda-beda. Misalnya telur. Telur itu sehat, mengandung protein, dan boleh dua kali makan telur dalam sehari; tapi pada beberapa orang, perut mereka hanya bisa mencerna telur dengan baik sekali dalam seminggu.

Yang bisa kamu lakukan adalah:

1. Hindari semua pemicu gas berlebih dalam perut seperti: Teh, kopi, susu, soda. Jika kamu belum bisa berhenti minum teh/kopi, kamu boleh mengkonsumsinya tapi tidak menjelang malam hari, dan kurangilah frekuensinya, misalnya hanya sekali dalam sehari.

2. Hangatkan perutmu. Jika kamu penggemar minuman-makanan dingin, mulailah berhenti mengkonsumsi minuman es. Makanlah sup hangat, minumlah air putih tanpa es. Terlalu banyak makanan-minuman hangat juga tidak baik, jadi yang sedang-sedang saja ya :)

3. Konsumsi serat. Bisa jadi konsumsimu sehari-hari sangat kurang serat, sehingga saat malam hari (saat pencernaan lemah), perut bereaksi buruk. Makanlah buah, tidak perlu di-jus. Hampir semua buah kaya serat, tapi yang sangat membantu pencernaan karena enzim-enzimnya adalah pepaya dan pisang.

4. Madu. Madu sangat membantu pencernaan. Bukan hanya pencernaan, tapi semua sistem tubuh kita. Minumlah satu sendok makan madu setiap hari untuk menjaga stamina. Tapi jika kamu sedang merasakan perut kembung, mulas, atau mual, coba aduk 2 sendok makan madu dengan segelas air hangat. Ini sangat membantu.

Salam sehat tanpa obat. Konsultasi lebih lanjut silahkan email ke: lambungsehatbadankuat@gmail.com